Эффективные упражнения для ягодиц, как накачать попу | Sexybooty
Добро пожаловать
Вход / Создать Плейлист

20 Здоровых Продуктов Которые Заставят Вашу Попу Расти

 

Если вы хотите стать обладательницей красивой попы и не собираетесь ложиться под нож, то эта статья именно для вас. Стать обладательницей упругой и накачанной попы не так уж и сложно, если знать, что делать и что есть.

Многие знают, что приседания помогут накачать попу и сделать ее упругой. Есть еще множество и других упражнений, но как говорится «на одних упражнениях далеко не уедешь».

В этой статье мы поделимся с вами продуктами, которые помогут вашим ягодицам набрать вес.

 

Продукты для набора массы Девушкам

В одной из наших статей мы уже писали об упражнениях для ягодиц в тренажерном зале.  Теперь давайте обсудим, что нужно есть, чтобы набрать массу и накачать такую попу, которая заставит грустить даже Ким Кардашьян. 

Список 20 продуктов для мышечной массы (да-да идеальная попа - это далеко не жир):

1. ОРЕХИ

Орехи являются не только отличным перекусом, но и хорошим природным источником белка. Каждый человек, который следит за своим здоровьем и фигурой должен включить их в свой рацион. Их не нужно готовить и они являются источником полезных жиров, за что ваши волосы и кожа скажут вам отдельное спасибо.

2. АВОКАДО

Этот удивительный экзотический фрукт, который так стремительно ворвался на наши прилавки, тоже поможет нам в нашей цели. Авокадо богат мононенасыщенными жирами, которые являются идеальными и самыми здоровым жирами для вашего тела. Восемьдесят один процент калорий авокадо дают именно «полезные» жиры. Поэтому перед тем, как увлечься его поеданием, помните, что во все нужно знать меру.

3. ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ

Греческий йогурт отличается от привычного нам йогурта, более плотной консистенцией. При его изготовлении используется в 2 раза больше молока, удаляются сыворотка и углеводы, с целью получения большей концентрации белка. Врачи относят греческий йогурт к продуктам долголетия. В нем содержится большая концентрация казеина – медленно усвояемого белка.

4. ТВОРОГ

Пожалуй, один из самых популярных продуктов в бодибилдинге, который заставит твою попу расти. Творог богат казеином и незаменимыми аминокислотами.

5. ЯЙЦА

ТОП-3 продуктов любой фитнес леди наравне с творогом занимают яйца. Они богаты белком, стоят достаточно дешево и количество блюд с яйцами не перечесть. Единственный существенный вред, который могут нанести яйца – это их отсутствие в вашем холодильнике. 

6. ГОВЯДИНА

Говядина богата протеинами, которые помогут вам накачать вашу упругую попу. Помимо необходимых нам протеинов говядина содержит витамины B12, фолиевую кислоту, кальций, железо и цинк. Все эти вещества необходимы нам для роста мышц и, конечно же, восстановления.

7. ТУНЕЦ

 

Еще один источник здоровых белков для нашей попы. В нем мало калорий, много полезных жиров и его так просто приготовить. Нельзя его было так просто взять и не включить в наш список.

8. ГРЕЧКА

Гречка это отличный источник медленных углеводов, которые дадут вам сил и энергии на весь день. Она содержит много витаминов и микроэлементов и отлично сочетается с различными источниками белка (мясо, рыба итд).

9. БУРЫЙ РИС

Также является источником медленных углеводов и различных микроэлементов. Благодаря способу обработки сохраняет больше полезных свойств, чем в обычном белом рисе и способствует хорошему пищеварению.

10. СУХОФРУКТЫ

Витаминно-минеральный источник быстрых углеводов. Отлично подойдут в качестве перекуса. Употреблять их лучше в первой половине дня, для того чтобы израсходовать углеводы организмом. Отличная альтернатива так всеми любимым сладостям.

11. ИНДЕЙКА

Еще один вкусный источник белка для роста нашей идеальной попы.

12. КИНОА

 

Киноа является лучшим источником белка растительного происхождения и может стать отличной альтернативой мясу для вегетарианцев. Она также не содержит глютена. Единственный минус киноа это ее стоимость. Достаточно дорогое удовольствие относительно других круп.

13. ПРОТЕИНОВЫЕ КОКТЕЙЛИ

О пользе протеиновых коктейлей можно найти уйму информации на просторах интернета. Лучшее, что вы можете сделать для своей попы сразу после тренировки, чтобы закрыть белково-углеводное окно и восстановить энергию, это выпить коктейль.

14. ТИЛАПИЯ

 

Тилапия является одной из лучших рыб с высоким содержанием белка. И это отлично нам подходит для наращивания наших упругих форм.

15. ПРОРОЩЕННАЯ ПШЕНИЦА

Пророщенная пшеница это кладезь витаминов. Она является не только источником белка, но и содержит практически весь набор витаминов и микроэлементов. Систематическое ее употребление сделает вашу попу сексуальной, а вас красивой и здоровой. Не нужно много усилий, чтобы прорастить пшеницу, ее также можно купить пророщенной. Она не имеет ярко выраженного вкуса, поэтому ее можно употреблять в пищу просто пережевывая. Но если кого то это смущает, попробуйте добавить пару ложек в ваш смузи.

16. ЯГОДЫ

 Они полны антиоксидантов и полезных ферментов и витаминов, которые необходимы для здорового организма. Вот где точно можно не бояться набрать лишних калорий.

17. ПОМИДОРЫ

 

Помидоры содержат мощнейшие антиоксиданты и помогают вашему организму восстановиться после тренировки. Они занимают важное место в рационе любой спортсменки.

18. ЛИСТОВЫЕ ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ

 

Уже давно известно, что зеленые листовые овощи играют важную роль для нашего организма. Старайтесь употреблять их в своем рационе как можно больше.

19. ФАСОЛЬ

Хотя многие люди стараются избегать бобовых, потому что они могут вызвать вздутие живота, правда в том, что они являются отличными источниками аминокислот и растительных белков. Поэтому наличие их в вашем рационе придаст нужный вес вашим ягодицам.

20. КУРИНАЯ ГРУДКА

 

Ну, куда же без нее. ТОП-3 российских продуктов для бодибилдинга. Богатый и нежирный источник белка. И возможно самый часто используемый продукт на нашем столе. Если мы собрались накачать сочную попу, без нее нам никуда.

 

Все вышеперечисленные продукты имеют разный состав и энергетическую ценность. Вы можете выбрать то, что подойдет именно вам. Главное не забывайте, что правильное питание это лишь половина успеха. Попа вашей мечты без тренировок будет далека от идеала.

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.

Похожие новости

Lactomin
PUMA RU
RSS
Top.Mail.Ru