Эффективные упражнения для ягодиц, как накачать попу | Sexybooty
Добро пожаловать
Вход / Создать Плейлист

Последние новости


  • Как научиться танцевать бути-дэнс?

    Привет, дорогие друзья! В нынешнее время популярным видом танца стал бути-дэнс. Это то же самое, что и бути-шейк, тверк. Хотите научиться танцевать попой? Тогда давайте учиться вместе, а как именно, читайте ниже!

     

     

     

    Что за вид искусства?

    Тверк или бути-дэнс – это относительно новое направление, предполагающее активные движения ягодицами и бедрами. Девушки с пышными формами идеально для этого подойдут. Нам, девушкам в теле, больше не придется худеть, чтобы заниматься танцами. Чем сочнее пятая точка, тем лучше, так как для таких танцев нужно чтобы было чем трясти.

    Из истории известно, что подобные телодвижения в древности использовали африканские женщины для проведения определенных ритуалов. Возможно, именно этим объясняется природная женственность, стройность, форменность и изящность их фигур. Так почему бы нам не попробовать? Как научиться танцевать бути-дэнс? Ниже описаны простые упражнения, с помощью которых вы разработаете свое тело до совершенства и научитесь двигать попой сексуально, красиво, ритмично.

    Сначала тренируемся, чтобы попа стала подвижной.

     

    Вот попробуйте прямо сейчас повторить какое-нибудь движение из тверка. Скорее всего, у вас не получится, а знаете, почему? Дело в том, что ваш неподготовленный пояснично-крестцовый отдел слишком зажат и скован. Сначала нужно его разработать, чтобы он стал подвижным. Таким образом, танцевать учатся поэтапно и первый этап – это тренировка.

    Тренироваться нужно каждый день в условиях дома или в спортивном зале, где вам больше нравится. Для начинающих подойдет следующий комплекс упражнений для попы:

    1. Приседания – классические и утяжеленные. После такой зарядки ваши ягодицы станут упругими, крепкими, устойчивыми к нагрузкам. Приседайте в 2 подхода по 10 раз.

    2. Выпады – упражнение для бедер. Классические выпады укрепят ваши ноги, что тоже очень важно для Twerk, так как нагрузка будет внушительной.

    3. Крокодильчик – научит двигать ягодицами вместе и поочередно. Садимся на пол и ходим на попе – 30 движений вперед и столько же назад. 

    4. Махи ногами – своеобразная и очень эффективная растяжка. Махайте каждой ногой по 8 раз в три подхода.

    Еще больше упражнений для ваших ягодиц в домашних условиях вы можете найти >>> тут

     

    В идеале, тренировку нужно делать каждый день, можно даже не один раз. За неделю ваша пятая точка преобразится не только в плане физической подготовки, но и визуально – станет подтянутой, сексуальной, сочной. После этого можете приступать к урокам тверка.

    Где лучше тренироваться: дома или с тренером?

     Мне кажется, удобнее и быстрее учиться с тренером в специальной школе. Опытный тренер будет корректировать ваши движения, наблюдать за вами со стороны и давать дельные советы. Так вы научитесь правильно двигать попой быстрее, но если этот вариант для вас слишком дорогой (занятия действительно недешевые), тогда пробуйте в домашних условиях самостоятельно. Для этого посмотрите видео, клипы знаменитостей и постарайтесь повторить. 

    А чтобы вам было проще, ниже представлены инструкции по выполнению наиболее популярных движений в стиле тверк. Кстати, лично я именно так и научилась. Не могу назвать себя профессионалом, но кое-что уже умею, кстати, не хуже, чем танцовщицы на видео. Если у меня получилось, то и у вас обязательно выйдет!

     

      

     

    Движение первое: самое простое

    Если ваша пятая точка уже готова к тверку, тогда это движение у вас наверняка получится сделать запросто. Выполняется оно следующим образом:

    • становимся лицом к зеркалу (так вы будете видеть свои ошибки);

    • ноги немного сгибаем в коленях;

    • руками упираемся в колени;

    • немного выпячиваем попу назад и начинаем двигать ей со стороны в сторону так, будто у вас в штанах находится что-то лишнее, что нужно оттуда вытрясти;

    • постепенно ускоряемся, руки, спина и ноги при этом должны быть обездвижены, двигается только пятая точка.

    Ну что, получилось? А как это смотрелось? Сексуально, ритмично и гармонично? Если да, тогда вы все сделали правильно! Теперь можете приступать ко второму движению.

    Второе движение: классический шейк

    Это движение более сложное и уже визуально похоже на настоящий тверк. Делается оно следующим образом:

    • повернитесь к зеркалу боком;

    • руки держите на бедрах, согнутые в коленях ноги немного расставьте;

    • отведите попу назад;

    • наклоняйте таз вниз, как бы роняя, слегка сгибая ноги в коленях;

    • постепенно ускоряйтесь, старайтесь делать все очень быстро, а именно так, чтобы получился шейк.

    Не все могут сделать это с первого раза, поэтому не расстраивайтесь, если не получилось. Отдохните немного и попробуйте еще раз. Обязательно получится, поверьте! 

    ВИДЕО МАНУАЛ МОЖЕТЕ ПОСМОТРЕТЬ >>> ТУТ

    Следующее движение: вращение бедрами

    Это тоже классическое, базовое движение в стиле бути-дэнс, без которого танцевать у вас не получится. Оно еще сложнее, чем предыдущее, поэтому придется постараться:

    • стоим боком к зеркалу;

    • ноги на ширине плеч, руки – на поясе;

    • вращаем тазом по часовой стрелке, а потом против нее;

    • при этом держим спину ровной;

    • опускаемся вниз, сгибая ноги в коленях, продолжая вращать тазом;

    • поднимаемся вверх, все так же вращая тазом.

    Ну что, получилось? Надеюсь, что вы справились с заданием. А теперь переходим к самому сложному – к тряске ягодицами.

    ВИДЕО МАНУАЛ МОЖЕТЕ ПОСМОТРЕТЬ >>> ТУТ

    Тряска ягодицами – последнее базовое движение

    Это самое сложное движение, но если вы справились с предыдущими, тогда и оно у вас выйдет. Двигайтесь так:

    • станьте в исходную позу (как в движении шейк);

    • подтяните ягодичные мышцы;

    • трясите попой вверх-вниз, постепенно ускоряясь;

    • попробуйте трясти каждой ягодицей поочередно.

    Тренируйтесь до тех пор, пока ваши движения не станут быстрыми и идеальными визуально. Только потом можете пробовать более сложные, например, кошечку.

    ВИДЕО МАНУАЛ МОЖЕТЕ ПОСМОТРЕТЬ >>> ТУТ

    Противопоказания: всем ли можно заниматься тверком?

    К сожалению, данный вид танца подходит не для всех. У него имеются противопоказания, так как он слишком активный, а именно такие:

    • воспалительные заболевания мочеполовой системы;

    • беременность;

    • онкологические проблемы;

    • сердечная недостаточность;

    • суставные и позвоночные обостренные болезни;

    • критические дни (можно спровоцировать кровотечение).

    Если противопоказаний нет, тогда смело учитесь и наслаждайтесь потом результатом.

    Подробнее »
  • Без Ущерба для Фигуры: Топ 10 Полезных Продуктов Практически без Калорий

    Есть вкусно и с удовольствием, не задумываясь о подсчете калорий можно, если использовать определенную еду. Еду, которая содержит полезные для организма вещества, но низкокалорийная по сути.


    Кто бы что ни говорил, продуктов без калорий не бывает. А бывают следующие, условно разделяемые на три вида:

    1. «Вредные» в плане воздействия на вес, например, копчености, сладости, выпечка.

    2. «Стандартные», пригодные для ежедневного употребления, но требующие подсчета калорий: крупы, овощи, фрукты, мясо.

    3. «Безопасные» для фигуры. О них речь далее.


    Еще одной особенностью третьей категории продуктов является безопасное употребление в вечернее время, когда «вредное» съеденное откладывается в жир, не перерабатываясь в энергию.

    Хочется перекусить после шести – пора употреблять безопасную еду из следующего списка.

    1. Оранжевое удовольствие – морковь

     

    Полезная для зрения, поддержания баланса сахара в крови, яркая, хрустящая свежая морковка. Попав в организм, морковь выводить лишнюю «воду» вместе с токсинами, привнося 30-35 калорий. Не говоря о том, что сладка, приятна на вкус.

    Для тех, кто не любит хрустеть, подойдут морковные смузи, соки.

    2. Ароматно, энергично, жиросжигательно – это кофе

     

    Пара-тройка калорий попадет в организм с чашкой любимого кофе, если не добавлять сахар/молоко, сливки.


    Про бодрость и способность запуска жиросжигательных процессов говорить не нужно, все в курсе. Так что если нет противопоказаний, пить кофе можно в любое время.

    3. Спаржа – кладезь полезного

     

    Зеленый цвет в моде, как и зеленая спаржа, в которой 25 калорий на 100 грамм. Не считая бессчетного количества витаминов и минералов, которые вместе с блюдом попадут внутрь, насыщая, оздоровляя.

    Еще одно свойство спаржи (за счет клетчатки) – воздействие на волосы и кожу. В итоге кожа оздоровится, а волосы засияют.

    4. Арбузное счастье

    Есть арбуз – особое удовольствие, не омрачаемое ничем, даже ничтожными 30 калориями на каждые сто грамм плода.

    Арбуз сладок, нежен, прекрасно сочетается с другими продуктами. Фруктовые салаты с ним в главной роли чего стоят!

    Бонусом идет «чистка» вредного холестерина из крови, ускорение метаболизма. О том, что арбуз, состоящий из воды, помогает почкам выводить воду, помнят все.

    5. Нежнейшие супы получаются из капусты цветной

     

    Эту разновидность капусты недаром называют «мечтой диетолога».

    А какие супы получаются из цветной капусты: нежные, ароматные, легкие, учитывая 25 калорий, содержащихся в 100 граммах капусты.

    Не говоря о запеченной с паприкой, например, в «рукаве» или сваренную до полуготовности в сочетании с куриной грудкой.

    6. Томатное счастье гурманов

     

    Томаты хороши в любое время суток, в любом виде и размере, благодаря 20 калориями на 100 грамм.

    Жареные томаты на завтрак – элемент вкусного классического английского завтрака. Вечером полезны в запеченном виде, которые готовятся просто и помогают организму нормализовать обмен веществ, очищать от шлаков.

    7. Не хочешь яблоко – не хочешь есть

     

    Нежно-розовые, бордовые, золотые, ярко-красные яблоки доступны в любое время года. Но из всей палитры особенно полезны зеленые. Огромное изумрудное яблоко содержит не более 45-50 калорий, к которым прилагаются пектин и витамины. Много витаминов!

    Именно поэтому яблоки называют идеальным перекусом. А яблочные смузи, к примеру, с морковкой, шпинатом, листочками базилика – заменят полноценный завтрак/ужин.

    8. Огурец – освежающ, хрустящ, полезен

     

    Это зеленое травянистое растение состоит из воды, клетчатки и минералов. Вместе – 20 калорий освежающего вкуса, который ни может не нравится.

    Блюда с огурцами можно есть и днем, и ночью в различных вариациях: от оригинального огуречного гаспачо до повседневного салата из микса огурца, листьев салата и приправ с заправкой из лимонного сока. Перфект!

    9. Лимонное удовольствие

     

    Лимонные напитки, особенно простая вода с лимоном – способ утолить жажду, напитать организм полезными веществами минуя калории, которых в одной дольке две.

    Лимонный аромат придает солнечное настроение. Мякоть – ускоряет метаболизм. Витамин С, содержащийся в лимоне, поистине бесценен.

    10. Сельдерей – ароматный и антитоксичный овощ

     

    Шестнадцать калорий, а сколько пользы для пищеварения. Плюс к этому – бесподобный аромат.

    Например, знаменитый салат с куриной грудкой, яблоком и сельдереем – прославился благодаря сельдерею, придающему тонкий, но яркий аромат.

    Хорош овощ в жареном виде. Хотя не стоит переусердствовать с маслом.

     

    На заметку

    Луковое разнообразие и перечная диета

    Незамысловатый на первый взгляд лук - отличный низкокалорийный продукт во всех видах:

    • белый и красный репчатый;

    • лук-порей;

    • зеленые стебли.

    Пряный вкус незаменим, а «водный» состав не привносит в рецепты вредных калорий.

    Еще один фаворит среди продуктов с «нулевым» содержанием калорий – красный перец.

    Жгучие свойства помогают похудеть, делая блюда полезными для талии и пищеварительного процесса.

    Подробнее »
  • Секреты похудения в домашних условиях.

    Проблема борьбы с избыточным весом была есть и будет актуальна всегда. Потому что людей, которых бы абсолютно удовлетворяли их параметры тела, очень мало.

    Как похудеть в домашних условиях без строгих диет, изнурительных тренировок и без помощи советов диетолога? Для многих женщин и девушек эта задача кажется невыполнимой. Способов и методов борьбы с излишним весом существует много, но только какой из них наиболее действенный, вот в чем вопрос. Иногда приходится просто проверять эффективность методов на себе. Но даже если какой-либо метод позволяет добиться определенного результата, закрепить его удается не многим.

    Если вы давно боритесь с лишними килограммами, но особого результата нет, значит пришло время что-то менять в своей жизни. Далее речь пойдет об эффективных методах, которые помогут обрести желаемую физическую форму, избавиться от комплексов, связанных с лишним весом.

    Легкие перекусы из полезных продуктов

    Для улучшения клеточного метаболизма и обмена веществ человек должен питаться небольшими порциями, но часто. Поэтому легкие менее калорийные перекусы должны присутствовать в рационе каждого человека:

    1. Низкокалорийные фрукты с высоким содержанием клетчатки: яблоки, груши, сливы, грейпфруты.
    2. Печеные, отварные или свежие овощи: картофель, свекла, морковь, бобовые.
    3. Диетические хлебцы, галетное печенье.
    4. Отварное мясо нежирной птицы, рыбы или кролика.

    Если вы ежедневно потребляете около 3 тысяч калорий, то убрав всего 500-600 из них, вы можете существенно сбросить вес.

    О том как правильно рассчитать дневную норму калорийности, вы можете прочитать здесь.

    По максимуму исключить из меню калорийные приправы и сахар

    Нельзя не согласится, что приправы улучшают вкус любого блюда. Но так ли они полезны для организма? Если вы часто употребляете хлебобулочные изделия с различными соусами, горчицей или кетчупом, то о стройной фигуре можете забыть. Это же относится к чрезмерному потреблению кофе, какао с сахаром и прочих калорийных напитков.

    Физическая активность – важная составляющая любого метода похудения

     

    Нельзя утверждать то, что только с усиленными физическими тренировками возможно похудеть. Любая, даже минимальная физическая активность ведет к снижению веса. Но если вы привыкли вести малоподвижный образ жизни, то пора сменить ситуацию. Можно выбрать те упражнения, которые придутся вам по душе, и не будут вызывать дискомфорт и нагрузку на организм. Если вы привыкли пользоваться лифтом, то попробуйте немного подвигаться и пройтись по ступенькам на нужный этаж.

    Не видитесь на соблазны

    Если вы задались целью похудеть, то не видитесь на соблазны в виде сдобных плюшек, пирожных, конфет, жаренной и копченой пищи, которые приводят к набору лишнего веса.

    Если дома контролировать себя легче, то в гостях сдержать порыв к «запретной еде» очень сложно. В этом случае нужно давать себе установку, что можно есть, а от чего лучше отказаться. Несколько раз преодолеете желание съесть высококалорийные продукты, далее будет легче.

    Размер порции

    Если вы уже нашли в себе силы отказаться от вредных продуктов, проследите, что и в каком количестве остается в вашей тарелке. Чтобы не набирать лишний вес размер порции должен соответствовать вместительности вашей ладони.

    • одну половину порции должны составлять овощи (вареные, тушенные, приготовленные на пару);
    • другую – белки и медленно усвояемые углеводы (нежирное мясо, рыба, яйца, творог).

    Нельзя отдавать предпочтение одним и тем же фруктам, овощам либо белковой пище. Организм нужно насыщать разнообразной пищей.

    Исключить употребление в пищу фастфудов и полуфабрикатов

     

    Фастфуды и продукты быстрого приготовления конечно же упрощают приготовление пищи, но такое питание – это путь к ожирению, более того развитию хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

    Чтобы снизить вес, забудьте о хот-догах, пельменях, варениках, пиццах и других продуктах быстрого приготовления. Конечно не навсегда, но хотя бы в период похудения.

    Увеличить потребление чистой воды

    Ежедневный прием воды в достаточном количестве – улучшает метаболизм и обмен веществ в организме. Введите себе правило – каждое утро натощак выпивать стакан чистой воды.

    Потребление достаточного количества чистой воды неизбежно приведет вас к похудению.

    Самоконтроль и ответственность

    Если вы твердо решили привести свою фигуру в порядок нужно уметь самому контролировать свои желания. Не проявляйте слабость и не жалейте себя – так ничего достигнуть не удастся. Если сложно контролировать себя, заручитесь поддержкой близких людей. Они наверняка помогут вам достичь поставленной цели.

    Это и есть основные, на первый взгляд, простые, но действенные рекомендации по самостоятельному похудению. И если вы будете выполнять все инструкции правильно, то уже через небольшой промежуток времени увидите первые положительные результаты, которые вам принесет эффективное похудение даже в домашних условиях.

    Подробнее »
  • Спортивное питание для набора мышечной массы у девушек: что необходимо знать!?

    Чтобы получить нужный результат в спортзале, одних тренировок с большими весами недостаточно. Набор мышечной массы больше чем наполовину зависит от сбалансированной диеты. Для девушек это особенно важно, поскольку дисбаланс может привести к гормональному сбою и аменорее. Помочь в создании желаемых рельефов призвано спортивное питание для набора мышечной массы.

    Как спортивное питание ускоряет мышечный рост

    В начале тренировок обычно вычисляют процент мышечной и жировой ткани в организме. Это помогает определить, нужно человеку худеть или, напротив, набирать вес, чтобы мышечная масса росла. При этом важно знать, что вес тела увеличивается не за счет жира — он в мышцы не переходит. Особенности женского организма не позволяют его легко и быстро сжечь. Для этого, как и для набора мышечной массы, требуются дополнительные ресурсы.

     

    Спортивное питание — это добавки для эффективной доставки в организм нужных элементов. На практике не всегда можно организовать частый прием пищи, до 7-8 раз в день, которого требует спортивный режим. Содержание полезных веществ в продуктах из-за плохой экологии также оставляет желать лучшего. Полноценный обмен веществ и набор мышечной массы можно обеспечить за счет качественных добавок, которые содержат медленные углеводы, мышечный белок и правильные жиры Омега-3.

    Спортивное питание для набора мышечной массы: виды и назначение

     

    Сегодня существует больше двух десятков видов спортивного питания, чтобы гарантировать сжигание жиров и быстрый набор мышечной массы.

     

    Протеин содержит белки — мышечный строительный материал. Сывороточный протеин без жиров и углеводов усваивается скорее других. Перед сном рекомендуют казеин. Этот белок обеспечивает восстановление и мышечный рост в течение 3-4 часов. Яичный протеин показан людям с аллергией на молоко или сою. Соевый уступает ему по набору аминокислот и скорости усвоения, но подходит вегетарианцам, поскольку содержит только растительный белок.

     

    Гейнеры разработаны для людей, худых от природы, которым важен набор общей массы, а главное, мышечный рост. Содержат белок и углеводы. Употребление этих добавок после тренировки предотвратит процесс разрушения мышц из-за истощения углеводного запаса.

     

    Жиросжигатели различаются способами действия по избавлению от лишнего веса. Например, натуральное вещество L-карнитин способствует уменьшению жировой прослойки. Сухая мышечная масса при этом растет.

     

    Термогеники увеличивают температуру тела и ускоряют обмен веществ. Блокаторы углеводов и жиров позволяют вывести их из организма, не переваривая. А блокаторы кортизола препятствуют откладыванию жиров.

     

    Аминокислоты рекомендуются, чтобы при сбросе веса сохранялась мышечная масса. Они предотвращают процесс деградации клеток мышц, улучшают их кровоснабжение, снижают болевые ощущения.

     

    Креатин восполняет энергию, расходующуюся во время тренировок, и увеличивает время сокращения мышц на пике мощности. С этой добавкой можно добавлять рабочие веса и количество повторений в силовых тренировках. Благодаря этому мышечная масса быстро растет.

     

    Витаминно-минеральные комплексы в концентрированном виде необходимы для защиты связок и сухожилий, а также общего поддержания иммунитета, поскольку поскольку мышечный рост возможен только при серьезных нагрузках.

     

    Обо всех видах питания для набора мышечной массы всегда расскажет каждый опытный спортивный тренер. В применении добавок есть ряд ограничений, например, серьезные заболевания почек и печени, возраст до 18 лет или беременность и кормление грудью. Во всех остальных случаях разные виды спортивного питания способствуют формированию и сохранению красивого здорового внешнего вида.

    Подробнее »
  • Накачанная Попа за Неделю: Миф или Реальность?

    Как накачать попу за неделю?

     

     Очень распространенный запрос в сети интернет. Многие женщины задаются вопросом: «Как быстро накачать попу за неделю?»

    Можно было бы не растягивать эту статью и написать коротко и ясно: «Никак». Но это было бы не совсем корректно, так как способы все же есть. Давайте с вами вместе постараемся ответить на данный вопрос, а самое главное выясним причину, по которой мы в принципе им задаемся.

    Время, за которое можно накачать ягодицы зависит от нескольких факторов. Подробнее об этом вы можете прочитать в статье: «За Сколько Можно Накачать попу?». Наш вес, наше питание и наша физическая активность – все это играет немаловажную роль.

    Для того, чтобы стать обладательницей идеальной попы, нужно регулярно посещать тренажерный зал, правильно питаться, а также уделять время отдыху и восстановлению. И многие из нас это прекрасно понимают, но, тем не менее, остаются причины, когда попы нет, а она нужна здесь и сейчас.

    Отпуск

    Отпуск - прекрасная пора для того, чтобы отдохнуть душой и телом. Многие из нас любят проводить его в теплых странах на берегу моря. Ну и, конечно же, где как не на пляже показать свою красоту в полной мере?

    Сексуальные купальники подчеркивают все прелести нашей фигуры. И потому некоторые перед отпуском хотят привести свое тело в порядок.

     

    Как быть? Разумным в этом случае будет начат свои тренировки сразу как вам пришла в голову эта мысль. Как говорится: «никогда не поздно начать». Единственное чего не стоит делать- это переусердствовать, особенно если вы только начинаете заниматься спортом и ваш организм не готов к сильным нагрузкам.

    Начать свои тренировки вы можете в домашних условиях, выполняя общеукрепляющие упражнения и акцентируя свое внимание на ягодицах. За неделю вы вполне можете привести себя в тонус и начать вырабатывать привычку к тренировкам. При грамотном подходе к питанию вы даже успеете немного набрать либо скинуть (все зависит от вашего конкретного случая) вес.

    Что дальше? А дальше – продолжать! Вы уже на правильном пути и тренировки, которые вы выполняете дома, вы с легкостью можете выполнять и в отпуске. Только представьте, как приятно утром пробежаться вдоль пляжа, а затем уделить немного времени себе любимой на тренировку.

    А сколько полезных фруктов и овощей мы можем найти на побережье + морепродукты – все это однозначно пойдет вам на пользу. Так, что дерзайте, мои дорогие.

     

    Свидание

     

    Еще одна причина, когда нам срочно понадобилась попа- это свидание. Все мы хотим при встрече произвести должное впечатление. Ведь то, какой вы останетесь в памяти у человека и то, какое впечатление он о вас составит -  будет зависеть от первых нескольких секунд вашей встречи. Эффект первого впечатления очень важен, поэтому не стоит упускать свой шанс.

    Мы не агитируем за мошенничество, но все мы женщины, а, как известно, у любой женщины есть свои маленькие хитрости.

    Если у нас плоская попа – первое что мы сделаем - это укоренимся в мысли, что начнем это исправлять! Да-да, спортивный образ жизни приведет нас не только к красоте и здоровью, но сделает нас уверенными в себе и чертовски сексуальными.

     Второе – мы воспользуемся трусиками с пушап эффектом, либо корректирующими трусиками. Они бывают разных видов, главная их задача – придать объем нашим ягодицам.

     

    Нужно понимать, что вечно мы носить их не будем, поэтому разумным решением будет заняться собой.

    Пластическая хирургия

    Пластическая хирургия очень популярна в наши дни. После того, как в моду вошла силиконовая грудь, хирургические процедуры плотно укоренились в сфере услуг. Сейчас при наличии средств можно сделать, пожалуй, все. И женщины в погоне за красотой, стали постоянными клиентами медицинских центров.

    Существуют различные способы хирургических вмешательств для увеличения объема ягодиц.

     

     

    «Глютеопластика» - хирургическая процедура, направленная на коррекцию объема и формы ягодиц. Наиболее популярный ее вид – это установка силиконовых имплантов под большую ягодичную мышцу.

    Мы не будем углубляться в то, как проводится операция, всю информацию вы можете найти на просторах сети, однако стоит отметить, что уже через две недели можно снять компрессионное белье и вот вы уже обладательница красивой попы.

    «Липофилинг» - в данном случае корректировка объема и формы ягодиц происходит за счет пересадки жировых клеток из других частей тела – например живота или бедер. За относительно короткий срок, данная операция позволит вам улучшить внешний вид ваших ягодиц.

    По нашему субъективному мнению единственным плюсом данных процедур является возможность скорректировать серьезные дефекты, полученные в результате серьезных травм, либо воспалительных процессов.

    Теперь о минусах:

    -  Любое хирургическое вмешательство несет в себе риски. Такие случаи зачастую умалчивают, но не мало женщин получают заражение, импланты не приживаются, полученные формы не оправдывают ожидания итд. Мы не собираемся вас пугать, но если вы решились на данный шаг, хорошо изучите рынок данных услуг и работайте только с профессионалами.

    - Стоимость. Естественно, что стоимость может разниться в каждой клинике. И в каждом отдельной случае, для каждого пациента она будет разной, на примере изученных нами прайс листов мы очень грубо округлили эту сумму и получили примерно 200 000 руб

    - Болезненные ощущения – в первые дни после обеих процедур будьте готовы к болевым ощущениям. Первые несколько дней донорская зона будут болеть. Нам трудно судить о том насколько эта боль выражена, так все в нашей редакции пошли по пути спортивного образа жизни, но есть много форумов из которых при желании вы почерпнете всю необходимую информацию.

    Подводя итоги

    Подводя итоги, хочется сказать, что наиболее здоровый, дешевый и полезный способ накачать ягодицы – это занятия фитнесом. Красивая попа полученная хирургическим вмешательствам, не будет всегда оставаться такой, если вы ведете неактивный образ жизни и в пищу употребляете исключительно быстрые углеводы.

    Стоит ли так рисковать в погоне за красотой? Мы думаем, ответ очевиден. Пусть ваш прогресс будет чуть менее быстрым, но он будет намного более качественным, уж поверьте. Ведь идеальная попа формируется не жиром и силиконовыми вставками, идеальная попа это месяцы, ато и годы тренировок и гордость ее обладательницы.

    Оставайтесь с нами и получайте еще больше полезной информации о спорте и питании для женщин.

    P.S. : делитесь своими лайфхаками о том, как накачать попу за неделю в комментариях ;)

    Подробнее »
Lactomin
PUMA RU
RSS
Top.Mail.Ru