Эффективные упражнения для ягодиц, как накачать попу | Sexybooty
Добро пожаловать
Вход / Создать Плейлист

Упражнения для ягодиц и ног ⭐ Суперсет на 20 минут

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Тренировки дома
49 Просмотры

Описание

Упражнения от которых горят ягодицы

В этом видео я показываю эффективные упражнения для ягодиц и ног. Суперсет на ягодицы занимает 20 минут и состоит из:

✤ глубоких приседаний в двух подходах по 25 раз;
✤ вытяжении задней поверхности бедра;
✤ проработки большой ягодичной мышцы, бицепса бедра; внешней стороны бедра упражнениями на коленях;
✤ подъёма корпуса вверх из положения лёжа;
✤ растяжки сидя с наклоном корпуса вдоль прямых ног;
✤ вытяжении бёдер и ягодиц в положении широкого шага.

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
PUMA RU
Lactomin
PUMA RU
RSS
Top.Mail.Ru